Dicas, Saúde Integrativa

Sendo realista

Quando as pessoas querem perder peso e chegam para a primeira consulta comigo, já tomaram a decisão de transformar seu corpo para melhor. Estão cansadas de se sentir desconfortáveis em seu próprio corpo, então, decidiram tomar uma atitude.

Aqui estão os seus objetivos:

  • Comprar roupas de tamanhos menores para motivar-se para chegar a esse tamanho o mais rápido possível
  • Ir para a academia por três horas todos os dias
  • Pular uma refeição todos os dias para reduzir calorias
  • Nunca comer um único grama de carboidratos ou açúcar novamente
  • Perder pelo menos 5 quilos por semana, assim como aquela celebridade fez na última dieta.

Porém, a realidade é esta:

  • Talvez seu tamanho objetivo não deve ser realmente um P, dependendo do sua estatura e altura.
  • Você é muito ocupad@ para malhar tanto! Além disso, exercitar-se por muitas horas só vai te estressar e suprimir seu estilo de vida de qualquer maneira.
  • A menos que você seja um atleta profissional de alta performance, não há nenhuma razão para fazer isso a si mesm@.
  • Pular refeições não é a resposta. Seu corpo não vai ser enganado tão facilmente e vai compensar a deficiência de calorias mais tarde, dando-lhe vontade de comer coisas que você provavelmente não deve comer.
  • Os carboidratos não são ruins para você. Sim, provavelmente você deve diminuir um pouco a quantidade que você come de carboidratos, mas isso é porque comemos muitos deles. Você ainda quer comê-los – apenas os tipos certos e não muitos. Caso contrário, você vai ficar mal-humorad@, frac@ e cansad@.
  • Por último, 0,5 a 1 kg por semana é mais real do que 5 kg por semana, a menos que você passe fome e exercite-se 6 horas por dia, sem nenhum estresse em sua vida para te atrapalhar.

Por favor, não cometa o mesmo erro outra vez. Quando nos submetemos a alcançar padrões altíssimos, muitas vezes acabamos ficando sobrecarregad@s, frustrad@s e desistimos no meio do caminho.

Escolha seus objetivos com sabedoria. Não prepare-se para o fracasso! Seja razoável.

 

Acompanhe meu próximo post sobre como ser razoável quando em busca de uma alimentação saudável.

 

Espero que esse post tenha lhe ajudado a estabelecer objetivos reais e acessíveis para você e seu corpo.

 

Beijos com saúde!!

Dra. Marcella

 

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