Hoje vou falar sobre duas coisas essenciais na minha vida: viajar e comer! Se você costuma viajar com frequência assim como eu, sabe que as opções de comidas disponíveis em aeroportos e nos aviões estão longe de ser saudáveis. Segundo a Ayurveda, viagens, especialmente as que são feitas de avião, tem um alto potencial para agravar o dosha Vata, este o qual já apresenta uma tendência ao desequilíbrio, podendo influenciar principalmente a energia de movimento no corpo e mente e agem no intestino e nas emoções. Por isso é comum distúrbios do sono e irregularidade no ritmo das evacuações.

Eu adoro viajar, na verdade posso dizer que é uma das maiores paixões da minha vida – seja de férias, para visitar amigos e família, ou mesmo a trabalho – sempre acho empolgante conhecer outras culturas, pessoas diferentes, e experimentar novas comidas e sabores. Porém, viajar pode ser cansativo, principalmente em longos vôos e quando não nos alimentamos bem, os efeitos pós-viagem podem ser muito piores, ocasionando dificuldade em voltar a rotina e até de aproveitar a própria viagem.

Recentemente estive nos Estados Unidos fazendo uma especialização em medicina funcional, que foi incrível, e para chegar até aqui novamente,  meu tempo de aeroporto e de vôo foi mais de 24 horas ao todo. Não vou dizer que não cheguei em casa cansada, mas posso garantir que algumas práticas que tenho incluído na minha vida ajudam bastante a me manter ativa e a e não ficar doente devido a essas longas horas estressantes.

Compartilho algumas dicas que vim estudando e experimentando em mim mesma para a próxima vez que você viajar, também fazer escolhas que vão oferecer ao seu corpo e mente práticas que favorecem sua harmonia e bem-estar para aproveitar ao máximo.

1- Beba água: antes, durante e depois da viagem, é uma coisa simples de fazer, mas faz muita diferença porque mantém o seu sistema linfático funcionando através do fluxo de água e previne o corpo de ativar mecanismos de retenção ao perceber desidratação, de modo a garantir que não vai faltar água.

2- Leve sua própria comida: as minhas opções preferidas são castanhas em geral, frutas secas, frutas frescas e vegetais como cenouras cruas com hummus. Gosto de fazer hamburguer de lentilha ou quinoa, brownie de batata doce porque me sinto saciada por longas horas. São fáceis de comer em qualquer lugar. Também costumo fazer as trufas de cacau, que são um lanche perfeito porque promovem saciedade e dão energia.

3- Evite tomar álcool: para evitar a desidratação, evite beber álcool no avião. Eu sei que como algumas companhias oferecem bebidas em seus vôos de graça isso pode parecer chato, mas fará com que você se sinta muito mais leve e disposta quando chegar ao seu destino. O álcool sobrecarrega o fígado exigindo mais energia para ser metabolizado, além de causar um impacto direto nas bactérias intestinais.

4- Movimente-se: ficar sentada por várias horas consecutivas não é a melhor coisa para a nossa circulação, então é importante dar uma caminhada nos corredores do avião, a cada uma hora ou mais. Alguns minutos de yoga no hotel quando chegar para alongar ou simplesmente apoiar as pernas para o alto na parede é ótimo para fazer o sangue voltar a circular e o corpo voltar a se sentir bem.

5- Respire: é muito comum sintomas de ansiedade como palpitações, desarranjos intestinais, sendo que algumas pessoas chegam apresentar sinais de pânico… a mente faz projeções de tudo que pode dar errado até chegar ao destino (ou depois também) e dessa forma influencia as respostas físicas a nível hormonal.  Manter a atenção na respiração e fazer um ritmo 1:1 ou seja, de inspirar pela mesma duração de tempo que expirar é uma boa forma de começar a acalmar os batimentos cardíacos e ativar respostas de relaxamento corporal.